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Corsi Palestra Antares Messina 2022

I nostri corsi targati 2022

Siamo pronti per la nuova stagione sportiva 2022!

Quest'anno ci siamo accaparrati nuovi istruttori di consolidata esperienza che sono entrati a far parte del notro staff.

Abbiamo dunque introdotto nuovi corsi per target differenti potenziando e migliorando, se possibile, quelli storici già a calendario da anni.

Ti basta cliccare qui o sull'immagine sopra per scoprirli tutti e poi venire in palestra a provare quello che ti si addice di più.

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Allenamento Antares Messina

Prova il nostro metodo
per raggiungere i tuoi obiettivi

Non siamo tutti uguali...

Il tuo corpo, il tuo stato di partenza, le tue esigenze, i tuoi obiettivi sono unici...

E per noi sono importanti...

Per questo non ti consigliamo un corso o un programma di allenamento prima di aver verificato insieme a te quello di cui hai veramente bisogno.

Non ci interessa farti iscrivere alla nostra associazione, ci interessa farti ottenere ciò che desideri e sappiamo come farlo.

Per questo ti offriamo una consulenza gratuita... Per stabilire insieme a te gli obiettivi da raggiungere ed il programma di allenamento più adatto.

 
     
 
allenamento in spiaggia a Messina con la UISP

Due mesi di allenamento a mare a Messina...
Mettiti in forma per l'estate

L'estate è alle porte e le palestre continuano a rimanere chiuse...

Per dare la possibilità a tutti di allenarsi e rimettersi in forma prima dell'arrivo della bella stagione ho pensato di organizzare come Centro di Allenamento Antares insieme alla UISP di Messina un primo calendario di allenamenti per i mesi di Aprile e Maggio!!!

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Allenamento in HIIT in 4 minuti per dimagrire e tonificare

Allenamento HIIT in 4 minuti per bruciare grasso e tonificare - senza attrezzi

Con le palestre chiuse, allenarsi a casa o all’aperto è rimasta l’unica possibilità.

Oggi ti propongo un allenamento HIIT da fare a casa o in qualunque luogo ti trovi…

per allenare tutto il corpo…

che ti aiuterà a bruciare grasso più facilmente e a tonificare i tuoi muscoli…

e che richiede solo 4 minuti per essere completato!

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sei dimagrito o hai perso peso?

Sei dimagrito o hai perso peso?

Perdere peso e dimagrire non sono la stessa cosa!

La maggior parte delle persone, ahimè inclusi tanti trainer, nutrizionisti e istruttori utilizzano i termini "dimagrire" e "perdere peso"in maniera interscambiabile, riferendosi al dimagrimento come perdita di peso.

In realtà, se conosci qualcuno che ha seguito una dieta e ha perso peso NON è detto che sia dimagrito...

Potrebbe, invece, aver peggiorato la sua composizione corporea e magari adesso è più grasso!

Lo so, sembra strano, ma adesso provo a spiegarti il perché.

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numero di ripetizioni per forza e massa muscolare

Qual è il numero migliore di ripetizioni che devi eseguire per sviluppare FORZA e MASSA MUSCOLARE?

Mi capita spesso che mi venga chiesto, da parte di chi si allena in sala pesi, quale sia il modo più efficace di allenarsi per sviluppare forza e massa muscolare.

Sono meglio poche ripetizioni e carichi più alti? O è più opportuno eseguire un numero maggiore di ripetizioni con carichi inferiori?

I ricercatori dell’Università di Tokyo in questo studio[1] hanno cercato di dare una risposta al quesito.

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bibita gassata

Fai uso di bevande “dietetiche” senza zucchero e con poche calorie?
Non assumerle MAI insieme a questi alimenti se non vuoi ingrassare più facilmente!

Bevi anche tu bibite “senza zucchero” e con poche calorie?

Mi riferisco soprattutto alle bevande gassate, ma non solo.

Ci sono anche gli sport drink. Gli energy drink. Le acque aromatizzate...

E’ sicuro che, non contenendo zucchero, le puoi bere tranquillamente perché non ti fanno ingrassare?

Ti consiglio di leggere fino in fondo…

Scoprirai che bevendole mentre mangi questi alimenti faranno accumulare grasso nel tuo corpo ancora più facilmente!

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Dimagrire solo con l'allenamento è possibile

Dimagrire solo con l'allenamento è possibile?
Gli scienziati dicono "SI"

Se il tuo obiettivo è dimagrire ma non hai intenzione di cambiare abitudini alimentari, quello che riporto in questo articolo, studi scientifici alla mano, fa proprio al caso tuo.

Nelle prossime righe ti rivelo:

  • che tipo di allenamento devi eseguire
  • quante volte a settimana devi allenarti
  • quanto tempo deve durare ogni seduta di allenamento

affinché tu possa incenerire il grasso coporeo senza modificare di una virgola la tua alimentazione.

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allenamenti in sicurezza

E' possibile allenarsi in maniera efficacein sicurezza e nel rispetto delle normative anche in questo periodo di chiusura forzata delle palestre?

Se il tuo obiettivo, nonostante le restrizioni, chiusure e lockdown di questo periodo, è quello di fare allenamenti che ti permettano di:

Modellare il tuo corpo rendendo i tuoi muscoli più tonici e riducendo eventuali accumuli di grasso…

Oppure incrementare le tue prestazioni (forza, resistenza, elasticità, fiato)…

O ancora, migliorare i tuoi problemi posturalidisagi muscolo scheletrici (scoliosi, lombalgie, cervicalgie, ...), problemi circolatoriorganici e psichici quali difficoltà di concentrazione e di memoria, depressione, ansia, attacchi di panico…

Allora, anche se ti sembra impossibile, sappi che è fattibile al 100%...

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Ti vuoi allenare a casa in maniera EFFICACE, ridurre il grasso corporeo e ottenere un corpo tonico ma non hai neanche l’ombra di un attrezzo e il tuo unico spunto per gli allenamenti sono solo INUTILI video su youtube o la diretta di qualche istruttore che esegue esercizi in sequenza?

allenarsi a casa

Se questa è la tua condizione attuale non puoi perderti quanto ho scritto in questo articolo.

Ti svelerò come è possibile allenarti a casa in maniera efficace, senza dover acquistare costosi attrezzi (che peraltro, in certi casi, è difficile reperire). Ti servirà al massimo qualche oggetto di uso comune che puoi procurarti facilmente. E non mi riferisco a due bottiglie d’acqua per allenare i bicipiti XD

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Il Centro di Allenamento ANTARES è CARDIOPROTETTO!

Centro Cardioprotetto  

Il nostro centro di Allenamento è CARDIOPROTETTO!

Che significa?

Vuol dire che teniamo davvero a tutti i nostri iscritti e facciamo tutto ciò che è in nostro potere per salvaguardare la loro salute e la loro incolumità.

In questo articolo vorrei spiegarti che cosa significa che un luogo è cardioprotetto.

Sicuramente non vuol dire solo acquistare un defibrillatore come pensano tanti.

Ti dirò anche, con numeri alla mano, perché è di vitale importanza che i luoghi che frequenti ogni giorno, tu e i tuoi familiari, siano cardioprotetti.

Essere cardioprotetti significa che abbiamo messo in atto tutte le misure necessarie affinché qualunque nostro socio, se malauguratamente dovesse essere colpito da Arresto Cardiaco Improvviso mentre è nella nostra struttura, possa essere soccorso immediatamente e nella maniera migliore affinché le sue probabilità di sopravvivenza siano le più alte possibile.

Di seguito ti spiego i dettagli che abbiamo messo in atto per realizzare tutto ciò.

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Cosa ti aspetta in palestra a partire da Settembre 2019?

 
 
Corsi Palestra Antares
 
 

Questo post è diverso da tutti gli altri.

Ti dico subito che non tratterò argomenti relativi all’allenamento né relativi all’alimentazione.

Ti consiglio però di leggerlo se vuoi conoscere le tante novità che da settembre – inizio dell’anno sportivo 2019/2020 – abbiamo introdotto sia a livello strutturale che di palinsesto di attività che svolgeremo in palestra.

Partiamo.

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La camminata rapida è davvero così efficace come tanti (tra cui molti medici) sostengono?
Mettiamola a confronto con un Allenamento ad Intervalli ad Alta Intensità (HIIT)

camminata vs allenamento HIIT

Mi è capitato spesso (l’ultima volta meno di una settimana fa) che venga da me un mio atleta dopo aver parlato con il suo medico o con il suo nutrizionista e mi dica che il “grande luminare e scienziato” gli abbia consigliato (nonostante i risultati che ha già ottenuto con me in palestra, in certi casi sottolineo eclatanti) di non fare più allenamenti coi pesi ma di andare a fare lunghe camminate a passo veloce o fare della corsa lenta, perché, a detta sua, è un’attività più valida ed efficace.

Proprio per questo motivo ho deciso di scrivere questo articolo.

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Pasto Post Allenamento:
le migliori fonti di carboidrati per l'anabolismo e per un recupero ottimale
carboidrati post allenamento: quali scegliere  

Alla fine di una intensa seduta di allenamento in palestra, il pasto post allenamento è fondamentale per il recupero e l’anabolismo (costruzione) muscolare. Non farlo o farlo male può compromettere pesantemente i risultati che puoi ottenere.

Curare il pasto post workout darà invece una forte spinta alla crescita dei tuoi muscoli.

In questo articolo scoprirai se i carboidrati post allenamento sono fondamentali per te o se è meglio che li eviti e soprattutto quali ti conviene consumare e quali invece, anche se molti ti hanno detto il contrario, è meglio che trascuri.

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Rassegnati, NON potrai mai conoscere in maniera ESATTA a quanto ammonta il tuo grasso corporeo

pesare il grasso corporeo

Eh si, non sto scherzando, non hai modo di conoscere in maniera esatta l’ammontare del tuo tessuto grasso, perlomeno finché sei in vita…

In realtà un modo c’è, ma non è facilmente attuabile…

Il test più accurato che fornisce una misurazione esatta consiste nello scioglimento in solventi organici dei cadaveri.

Come puoi vedere da te, non è la soluzione più adatta.

Non scoraggiarti però, esistono delle metodiche molto più facili da attuare che anche se non possono darti il risultato esatto, possono comunque fornirti un’approssimazione abbastanza attendibile.

Nell’articolo di oggi, ti indicherò una di quelle più affidabili (a patto che si verifichino determinate circostanze) e che io stesso attuo sui ragazzi e ragazze che seguo personalmente.

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Ti sei messo a dieta e hai perso peso.
Sicuro che sei realmente dimagrito?

Hai iniziato la "fase di massa" e le tue circonferenze sono aumentate.
Sicuro che quella che hai incrementato sia davvero la massa muscolare?
dimagrire vs perdere peso  

Se vuoi scoprire davvero come stanno le cose non ti resta che leggere il resto dell’articolo.

La maggior parte delle persone confondono ed equiparano 2 concetti differenti: perdere peso e dimagrire.

Si esatto, perdere peso e dimagrire non sono la stessa cosa!

Oggi vorrei farti comprendere la differenza tra i 2 concetti e darti gli elementi necessari affinché tu possa valutare in maniera oggettiva i risultati che stai ottenendo in termini di dimagrimento o di acquisizione di massa muscolare e capire se il lavoro che sta svolgendo il tuo nutrizionista o personal trainer è efficace o addirittura controproducente.

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Ti alleni con costanza ed impegno ma non riesci a far uscire gli addominali?

Scopri i 7 punti che finalmente ti consentiranno di eliminare una volta per tutte quell'odioso accumulo di grasso attorno l'ombelico che ti fa vergognare di indossare una t-shirt aderente ed ottieni un ventre piatto come i modelli delle riviste

rotolo di grasso attorno l'ombelico

Oggi voglio rivolgermi ai tanti che, anche impegnandosi con l’allenamento e con la dieta, non riescono a far uscire dal letargo la tartaruga.

Se hai l’addome squartato con gli addominali in evidenza, quanto riportato non fa per te e puoi anche evitare di leggere l’articolo.

Se invece ti rivedi nell’immagine sopra, afflitto da quell’odioso rotolo di ciccia che si è piantato nella zona addominale e non ne vuole sapere di smuoversi da lì, che ti fa rabbrividire al solo pensiero di dover togliere la maglietta per andare a mare, allora ti consiglio di leggere attentamente quanto ho scritto di seguito per scoprire a cosa è dovuto questo antipatico inestetismo e quali sono le strategie che puoi mettere in atto sin da subito per eliminarlo una volta per tutte.

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I 6 ERRORI che non devi assolutamente commettere se vuoi trasformare completamente il tuo corpo, mettere su montagne di muscoli, ridurre il grasso e aumentare la tua forza
i 6 errori del tuo allenamento in palestra  

Oggi ti svelerò i 6 errori che non devi assolutamente commettere se vuoi trasformare il tuo corpo, mettere su muscoli, ridurre il grasso e aumentare la tua forza.

In realtà avevo deciso che avrei scritto su un altro argomento, poi ieri ho fatto una consulenza ad un ragazzo che da un po’ risiede fuori città e che avevamo fissato un paio di settimane prima.

Dato che sono troppi coloro che, a causa di programmi di allenamento insensati o senza alcun programma, perdono anni

della loro vita senza ottenere alcun risultato decente, né in termini di massa muscolare né in termini di forza e prestazioni, ho deciso, all’ultimo momento, di cambiare argomento.

Prima di farlo, ti voglio raccontare una storia.

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Corri per dimagrire?
Smettila SUBITO, prima che sia tardi!
problemi legati alla corsa  

Leggendo il titolo dell’articolo magari avrai pensato che sono sarcastico.

Ti starai chiedendo: “la corsa, forse l’attività più consigliata da nutrizionisti e “istruttori” in palestra quando il tuo obiettivo è dimagrire, come può far male?”

Magari il tuo “istruttore/PT” ti ha appena detto di fare un’ora o più di tapis roulant ogni volta che vai in palestra. Allora perché bisognerebbe smettere e pure in fretta?

Beh, se avrai la pazienza e la voglia di continuare a leggere l’articolo di oggi, sarò lieto di spiegartelo.

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Il segreto che il 100% degli istruttori in palestra non conosce quando ti consiglia degli esercizi mirati per far lavorare il “pettorale interno”
pettorali  

Una domanda che mi viene rivolta frequentemente riguarda gli esercizi mirati da eseguire per far aumentare di volume il pettorale interno, per avere la famosa separazione dei pettorali.

Posto che prima di prestare attenzione al “pettorale interno” bisognerebbe avere una massa muscolare decente o quanto meno visibile sulla zona pettorale, andiamo ad analizzare meglio la richiesta.

La palestra, ahimè, è un luogo dove circola tutta una serie di miti senza alcun fondamento, purtroppo portati avanti, e questo è particolarmente grave, da “istruttori” o, per meglio dire, gente che si spaccia per tale, che non hanno neanche la minima idea di quale sia l’anatomia di un muscolo e il suo funzionamento.

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