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Dopo il successo dell’allenamento senza limiti di orario, 7 giorni su 7, 24 ore su 24, allenandoti quando vuoi e come vuoi perché siamo sempre aperti, continuano le grandi novità:
da Settembre 2024 approfitta dell’unico abbonamento che ti apre le porte a un’offerta senza precedenti: 80 lezioni settimanali distribuite in 15 diverse discipline fitness
Scopri il piacere di scegliere liberamente e personalizzare il tuo percorso fitness con un’unica soluzione flessibile, pensata per adattarsi perfettamente alle tue esigenze. Unisciti a noi e trasforma il tuo modo di vivere lo sport!
Percorsi personalizzati per ogni obiettivo
Per la nuova stagione 2024 - 2025 , il Centro di Allenamento Antares ha progettato cinque percorsi specifici:
- Posturale: miglioramento della postura attraverso esercizi mirati
- Tonificazione: per scolpire e rafforzare il corpo
- Aerobico: per aumentare la resistenza e la capacità cardiovascolare
- Rieducazione fisica: programmi di recupero e potenziamento post-infortunio
- Fast&Smart: corsi da 30/45 minuti per chi desidera un allenamento efficace e veloce
Per saperne di più Contattaci subito:
 Manda subito un messaggio WhatsApp al 342.1492121 o clicca qui
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Prova il nostro metodo
per raggiungere i tuoi obiettivi |
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Non siamo tutti uguali...
Il tuo corpo, il tuo stato di partenza, le tue esigenze, i tuoi obiettivi sono unici...
E per noi sono importanti...
Per questo non ti consigliamo un corso o un programma di allenamento prima di aver verificato insieme a te quello di cui hai veramente bisogno.
Non ci interessa farti iscrivere alla nostra associazione, ci interessa farti ottenere ciò che desideri e sappiamo come farlo.
Per questo ti offriamo una consulenza gratuita... Per stabilire insieme a te gli obiettivi da raggiungere ed il programma di allenamento più adatto.
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L'estate è alle porte e le palestre continuano a rimanere chiuse...
Per dare la possibilità a tutti di allenarsi e rimettersi in forma prima dell'arrivo della bella stagione ho pensato di organizzare come Centro di Allenamento Antares insieme alla UISP di Messina un primo calendario di allenamenti per i mesi di Aprile e Maggio!!!
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Con le palestre chiuse, allenarsi a casa o all’aperto è rimasta l’unica possibilità.
Oggi ti propongo un allenamento HIIT da fare a casa o in qualunque luogo ti trovi…
per allenare tutto il corpo…
che ti aiuterà a bruciare grasso più facilmente e a tonificare i tuoi muscoli…
e che richiede solo 4 minuti per essere completato!
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Perdere peso e dimagrire non sono la stessa cosa!
La maggior parte delle persone, ahimè inclusi tanti trainer, nutrizionisti e istruttori utilizzano i termini "dimagrire" e "perdere peso"in maniera interscambiabile, riferendosi al dimagrimento come perdita di peso.
In realtà, se conosci qualcuno che ha seguito una dieta e ha perso peso NON è detto che sia dimagrito...
Potrebbe, invece, aver peggiorato la sua composizione corporea e magari adesso è più grasso!
Lo so, sembra strano, ma adesso provo a spiegarti il perché.
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Mi capita spesso che mi venga chiesto, da parte di chi si allena in sala pesi, quale sia il modo più efficace di allenarsi per sviluppare forza e massa muscolare.
Sono meglio poche ripetizioni e carichi più alti? O è più opportuno eseguire un numero maggiore di ripetizioni con carichi inferiori?
I ricercatori dell’Università di Tokyo in questo studio[1] hanno cercato di dare una risposta al quesito.
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Bevi anche tu bibite “senza zucchero” e con poche calorie?
Mi riferisco soprattutto alle bevande gassate, ma non solo.
Ci sono anche gli sport drink. Gli energy drink. Le acque aromatizzate...
E’ sicuro che, non contenendo zucchero, le puoi bere tranquillamente perché non ti fanno ingrassare?
Ti consiglio di leggere fino in fondo…
Scoprirai che bevendole mentre mangi questi alimenti faranno accumulare grasso nel tuo corpo ancora più facilmente!
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Se il tuo obiettivo è dimagrire ma non hai intenzione di cambiare abitudini alimentari, quello che riporto in questo articolo, studi scientifici alla mano, fa proprio al caso tuo.
Nelle prossime righe ti rivelo:
- che tipo di allenamento devi eseguire
- quante volte a settimana devi allenarti
- quanto tempo deve durare ogni seduta di allenamento
affinché tu possa incenerire il grasso coporeo senza modificare di una virgola la tua alimentazione.
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Se il tuo obiettivo, nonostante le restrizioni, chiusure e lockdown di questo periodo, è quello di fare allenamenti che ti permettano di:
Modellare il tuo corpo rendendo i tuoi muscoli più tonici e riducendo eventuali accumuli di grasso…
Oppure incrementare le tue prestazioni (forza, resistenza, elasticità, fiato)…
O ancora, migliorare i tuoi problemi posturali, disagi muscolo scheletrici (scoliosi, lombalgie, cervicalgie, ...), problemi circolatori, organici e psichici quali difficoltà di concentrazione e di memoria, depressione, ansia, attacchi di panico…
Allora, anche se ti sembra impossibile, sappi che è fattibile al 100%...
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Il Centro di Allenamento ANTARES è CARDIOPROTETTO! |
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Il nostro centro di Allenamento è CARDIOPROTETTO!
Che significa?
Vuol dire che teniamo davvero a tutti i nostri iscritti e facciamo tutto ciò che è in nostro potere per salvaguardare la loro salute e la loro incolumità.
In questo articolo vorrei spiegarti che cosa significa che un luogo è cardioprotetto.
Sicuramente non vuol dire solo acquistare un defibrillatore come pensano tanti.
Ti dirò anche, con numeri alla mano, perché è di vitale importanza che i luoghi che frequenti ogni giorno, tu e i tuoi familiari, siano cardioprotetti. |
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Essere cardioprotetti significa che abbiamo messo in atto tutte le misure necessarie affinché qualunque nostro socio, se malauguratamente dovesse essere colpito da Arresto Cardiaco Improvviso mentre è nella nostra struttura, possa essere soccorso immediatamente e nella maniera migliore affinché le sue probabilità di sopravvivenza siano le più alte possibile.
Di seguito ti spiego i dettagli che abbiamo messo in atto per realizzare tutto ciò.
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Cosa ti aspetta in palestra a partire da Settembre 2019? |
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Questo post è diverso da tutti gli altri.
Ti dico subito che non tratterò argomenti relativi all’allenamento né relativi all’alimentazione.
Ti consiglio però di leggerlo se vuoi conoscere le tante novità che da settembre – inizio dell’anno sportivo 2019/2020 – abbiamo introdotto sia a livello strutturale che di palinsesto di attività che svolgeremo in palestra.
Partiamo.
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Pasto Post Allenamento:
le migliori fonti di carboidrati per l'anabolismo e per un recupero ottimale |
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Alla fine di una intensa seduta di allenamento in palestra, il pasto post allenamento è fondamentale per il recupero e l’anabolismo (costruzione) muscolare. Non farlo o farlo male può compromettere pesantemente i risultati che puoi ottenere.
Curare il pasto post workout darà invece una forte spinta alla crescita dei tuoi muscoli. |
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In questo articolo scoprirai se i carboidrati post allenamento sono fondamentali per te o se è meglio che li eviti e soprattutto quali ti conviene consumare e quali invece, anche se molti ti hanno detto il contrario, è meglio che trascuri.
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Rassegnati, NON potrai mai conoscere in maniera ESATTA a quanto ammonta il tuo grasso corporeo |
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Eh si, non sto scherzando, non hai modo di conoscere in maniera esatta l’ammontare del tuo tessuto grasso, perlomeno finché sei in vita…
In realtà un modo c’è, ma non è facilmente attuabile…
Il test più accurato che fornisce una misurazione esatta consiste nello scioglimento in solventi organici dei cadaveri.
Come puoi vedere da te, non è la soluzione più adatta.
Non scoraggiarti però, esistono delle metodiche molto più facili da attuare che anche se non possono darti il risultato esatto, possono comunque fornirti un’approssimazione abbastanza attendibile.
Nell’articolo di oggi, ti indicherò una di quelle più affidabili (a patto che si verifichino determinate circostanze) e che io stesso attuo sui ragazzi e ragazze che seguo personalmente.
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| I 6 ERRORI che non devi assolutamente commettere se vuoi trasformare completamente il tuo corpo, mettere su montagne di muscoli, ridurre il grasso e aumentare la tua forza |
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Oggi ti svelerò i 6 errori che non devi assolutamente commettere se vuoi trasformare il tuo corpo, mettere su muscoli, ridurre il grasso e aumentare la tua forza.
In realtà avevo deciso che avrei scritto su un altro argomento, poi ieri ho fatto una consulenza ad un ragazzo che da un po’ risiede fuori città e che avevamo fissato un paio di settimane prima.
Dato che sono troppi coloro che, a causa di programmi di allenamento insensati o senza alcun programma, perdono anni |
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della loro vita senza ottenere alcun risultato decente, né in termini di massa muscolare né in termini di forza e prestazioni, ho deciso, all’ultimo momento, di cambiare argomento.
Prima di farlo, ti voglio raccontare una storia.
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Corri per dimagrire?
Smettila SUBITO, prima che sia tardi! |
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Leggendo il titolo dell’articolo magari avrai pensato che sono sarcastico.
Ti starai chiedendo: “la corsa, forse l’attività più consigliata da nutrizionisti e “istruttori” in palestra quando il tuo obiettivo è dimagrire, come può far male?” |
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Magari il tuo “istruttore/PT” ti ha appena detto di fare un’ora o più di tapis roulant ogni volta che vai in palestra. Allora perché bisognerebbe smettere e pure in fretta?
Beh, se avrai la pazienza e la voglia di continuare a leggere l’articolo di oggi, sarò lieto di spiegartelo.
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| Il segreto che il 100% degli istruttori in palestra non conosce quando ti consiglia degli esercizi mirati per far lavorare il “pettorale interno” |
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Una domanda che mi viene rivolta frequentemente riguarda gli esercizi mirati da eseguire per far aumentare di volume il pettorale interno, per avere la famosa separazione dei pettorali.
Posto che prima di prestare attenzione al “pettorale interno” bisognerebbe avere una massa muscolare decente o quanto meno visibile sulla zona pettorale, andiamo ad analizzare meglio la richiesta. |
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La palestra, ahimè, è un luogo dove circola tutta una serie di miti senza alcun fondamento, purtroppo portati avanti, e questo è particolarmente grave, da “istruttori” o, per meglio dire, gente che si spaccia per tale, che non hanno neanche la minima idea di quale sia l’anatomia di un muscolo e il suo funzionamento.
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