Chi lo dice che servono ore ed ore di allenamento per ottenere risultati e sentirsi in forma?

La quantità non conta nulla senza la qualità.

Ed è questo quello che vogliamo dimostrare. Attraverso un allenamento:

• BREVE (sì breve, meno di un’ora)
• BRUTALE (per chi non ha paura di mettersi in gioco)
• INTENSO (senza spazio per ascoltare la fatica)

allenerai tutte quelle parti del tuo corpo che avevi dimenticato di avere!

Se hai voglia di sfogare le negatività della giornata, di trasudare le tossine che popolano il tuo organismo e ottenere il fisico che hai sempre sognato... questo è il corso perfetto per te!

Desideri un fisico da guerriero? Perdere grasso e ritrovare la forma migliore? 

Prova ad effettuare il workout giusto, ti darà una grande motivazione e scolpirai il fisico.

Il Sistema di Allenamento Warrior Workout si fonda su un particolare protocollo con sedute di allenamento ad “Alta Intensità Crescente “.

Ciò lo rende adatto anche a chi non si è mai allenato prima o ha superato i 50 di età e vuole ottenere prestazioni fisiche mai raggiunte.

È efficace, funzionale e collaudato da ben più di 10 anni:  è il Warrior Workout.

Se vorrai, potrai allenarti comodamente da casa:

• non sono necessari ampi spazi per allenarsi,
• non hai bisogno di attrezzi costosi, sarà l’istruttore a indicarti cosa usare (una sedia, un bastone, uno zaino…)

Oppure puoi unirti alla classe in presenza.

In ogni caso:

• c’è un allenatore sempre con te che spiega ogni esercizio, che ti segue e ti corregge durante la sessione di allenamento, che ti incita e ti stimola a dare il massimo in ogni seduta, che detta i tempi di lavoro e quelli di recupero
• l’allenamento cambia sempre, non è mai noioso e il livello di difficoltà aumenta progressivamente

- Migliora le tue performance cardiorespiratorie;
- Perdi grasso in tutto il corpo;
- Riduci la circonferenza vita;
- Dai un taglio al tuo peso.

Raggiungerai i tuoi obiettivi di fitness a livello di tono muscolare e composizione corporea... anche senza dover mai uscire di casa!

Veloce, divertente ed efficace. 

Per tutte le donne di oggi, sempre di corsa, alle prese con tablet, telefoni e bimbi al seguito.

Donne che si dedicano alla famiglia con passione, Antares ha una novità per voi.. Woman Power. 

Ottimo allenamento: divertente, veloce, efficace per mantenersi felici in salute e in forma.

Woman Power è adatto ad ogni età, pratico per tutte quelle donne impegnate che prediligono allenamenti rapidi e completi. 

Benefici: 

• aumenta la forza muscolare;
• velocizza il tuo metabolismo;
• rassoda;
• tonifica; 
• scolpisce. 

Grazie a “Woman Power” tornerai a casa carica di energia e riuscirai ad accelerare il tuo metabolismo. 

Addio allenamenti lunghi ed estenuanti. 3 ore a settimana di puro amor proprio. 

“Il miglior combattente è qualcuno che si può adattare a qualsiasi stile di combattimento”

MMA, abbreviazione di Mixed Martial Arts, è uno sport completo che consente a chi lo pratica di imparare ad affrontare un combattimento in tutta la sua totalità. Può essere praticato da persone di qualsiasi età e corporatura, l’importante è sfruttare al meglio le proprie caratteristiche personali.

Allenerai il corpo e la mente, migliorando la flessibilità e aumentando forza e resistenza.

Proprio la completezza di questo sport fa sì che l’allenamento incorpori anche sessioni di Grappling e Brazilian jiu-jitsu.

Grappling, è una parola inglese che indica la lotta corpo a corpo, raggruppando così le arti marziali che non utilizzano colpi. Non prevedendo l'uso di colpi si concentra su prese, controlli e atterramenti.

Gli allenamenti svilupperanno diversi tipi di forza e di resistenza che non si possono ottenere in altri sport. 

Brazilian jiu-jitsu. Al suolo la forza può essere neutralizzata o potenziata da un lottatore esperto che conosce come massimizzarla utilizzando la meccanica invece che la pura fisicità. È più di una disciplina sportiva, è mindfulness in movimento, è gestione dello stress, è sviluppo della fiducia in se stessi.

Un’arte marziale che sviluppa capacità psichiche e di gestione delle emozioni.

Riepilogando, questo corso:

• Combina più tecniche di combattimento
• Sviluppa l'elasticità mentale
• Aumenta la resistenza
• Aumenta la forza
• Migliora la coordinazione
• Tonifica i muscoli

Lo sport fa bene ed è fondamentale per i “futuri adulti”. 

Aiuta i bambini a crescere sani, a prevenire l’obesità, a socializzare, scaricare le energie e rilassarsi.

È un toccasana per il corretto sviluppo psicofisico. 

Le arti marziali non insegnano solo la tecnica e la coordinazione ma trasmettono i principi fondamentali della crescita del bambino: impegno, lealtà, rispetto, costanza, determinazione e perseveranza.

L’obiettivo non è quello di coinvolgere i più piccoli in veri e propri combattimenti, ma accrescere la fiducia in se stessi e l’autostima.

La pratica delle arti marziali include la fondamentale componente dell’attività fisica: sin da piccoli i bambini vengono allenati a sviluppare la psicomotricità, la forza fisica e la flessibilità. Impareranno così a controllare i movimenti e a rispettare gli spazi fisici propri e altrui. 

Combattiamo la sedentarietà dei bambini.

Il gioco, il corpo ed il movimento sono alla base dei processi di apprendimento.

Videogiochi, televisione, dispositivi mobili e computer sono attrattori irresistibili per i bambini che tendono a passare molto tempo a casa, seduti sul divano o alla scrivania, perdendosi l’occasione di socializzare in maniera reale anziché virtuale. 

L’eccessiva esposizione a stimoli tecnologici, combinata ad uno stile di vita sedentario non fa bene ai bambini in fase di crescita e li espone a molti rischi, soprattutto di tipo fisico: da quelli meno gravi come l’adozione di posture scorrette, fino a quelli più gravi come l’obesità infantile.

L’attività fisica è indispensabile per la loro crescita ed il benessere: attività per favorire uno sviluppo sano e armonioso del corpo, per eliminare le tossine sfruttando al massimo le energie.

Per i più piccoli lo sport è scoperta, gioco e divertimento:

• Scopriranno il senso del movimento e del ritmo
• miglioreranno la percezione dello spazio
• potenzieranno la consapevolezza e il controllo del corpo
• svilupperanno velocità e coordinazione

La presa, il calcio, il lancio…  sono i piccoli passi che favoriscono lo sviluppo del bambino.

Non aspettatevi il solito corso di aerobica. Non il canonico corso di danza. Non solamente una lezione di fitness.

I movimenti spaziano dalla danza latina e internazionale al fitness degli anni ’80. Dinamico, entusiasmante ed efficace.

Ritmi veloci e lenti tonificano e scolpiscono il fisico, attraverso un approccio aerobico che modella il tono muscolare e rende più energici gli spiriti.

Dance fitness aerobic è Ritmo, è Energia, è Vitalità. 

Dimentica la noia di esercizi ripetuti e musiche sempre uguali. 

Ogni lezione sarà un’esperienza che farà affiorare un entusiasmo verso il movimento che non avevi mai provato prima. 

La musica accompagnerà i tuoi movimenti e ti divertirai prendendoti cura del tuo benessere.

Con questo corso:

• Migliorerai il tuo sistema cardiovascolare;
• Aumenterai la tua coordinazione;
• Potenzierai la tua resistenza con un elevato consumo calorico.

È un corso per tutti, per imparare a muoversi velocemente e facilmente (non serve avere esperienza nel mondo della danza) in un’atmosfera festosa.

#dancefitnessaerobicgiovanifindagrandi
#dancefitnessaerobicforeveryoun

La Street dance che insegna a fare gruppo, che diffonde energia, che plasma uno stile di vita: è libertà, gioia, spiritualità, unione e condivisione.

L’hip hop è uno sport versatile e adatto davvero a tutti, dagli adulti ai bambini, non vi è un limite di età.

Chi vuole approcciarsi a questa disciplina non deve necessariamente avere esperienza come ballerino, tutto dipende dalla propria predisposizione, coordinazione e capacità di movimento, dalla grinta e dall’energia. Ciò che più caratterizza l’hip hop è il freestyle, cioè ballare senza una coreografia bensì improvvisando, seguendo esclusivamente il ritmo della musica.

È a tutti gli effetti una disciplina sportiva ed ha tantissimi benefici, non solo a livello fisico ma anche psicologico e soprattutto sociale:

• Tonifica tutta la muscolatura
• Aumenta il benessere psico-fisico
• Aumenta il benessere cardio-circolatorio, grazie alla respirazione e all’ossigenazione durante il ballo
• Migliora la coordinazione e la memoria

Se cerchi energia, carica, ritmo irresistibile e divertimento... questo è il corso che fa per te!

Hai bisogno di un’attività che ti permetta di lavorare sul tuo corpo, sulle tue emozioni e sulla tua mente? 

Vuoi una disciplina che ti fortifichi a livello fisico e psicoemotivo?

Il Tai Chi Chuan è un’antica disciplina cinese basta sulla filosofia taoista e sulla medicina tradizionale cinese che induce il mantenimento e il recupero del benessere fisico, emotivo e mentale. 

Stress, tensioni, posture alterate, traumi o interventi possono indurre squilibri che alterano la corretta funzionalità dell’asse mente-emozione-corpo generando stati di sofferenza. 

La pratica di questa disciplina consente di focalizzare l’attenzione sul “qui e ora” rimanendo centrati quelli che sono i nostri obiettivi e le nostre priorità senza lasciarci travolgere dalle situazioni avverse. 

La pratica del Tai Chi Chuan consente di lavorare sulla postura corporea generando un movimento fluido ed armonioso liberando da tensioni e dolori, sostituendo la tensione e l’ansia con la calma e allenando la concentrazione mentale utile per il raggiungimento dei propri obiettivi e la capacità di vivere il momento presente. 

Il Tai Chi Chuan è caratterizzato da movimenti accessibili a tutti e viene utilizzato non solo per migliorare le proprie condizioni e prestazioni fisiche da sportivi sia amatoriali che professionisti, ma anche per recuperare una ottimale condizione fisica dopo traumi, operazioni o periodi di inattività.

Durante lo svolgimento del corso saranno insegnate tecniche di Qi gong, di respirazione e di concentrazione: nozioni utili per una pratica del Tai Chi Chuan più profonda e proficua.

• Può essere praticato da tutti
• Non necessita di attrezzi specifici
• Ci si può allenare tranquillamente anche a casa
• È sufficiente una connessione internet e un qualsiasi dispositivo
• Verrai sempre guidato da un Maestro certificato

Hai bisogno di rilassarti, acquisendo elasticità muscolare, abbandonando lo stress della vita quotidiana? 

L’Hatha Yoga praticato con regolarità, assicura dei benefici psicofisici di grande rilevanza, non solo per il corpo, ma anche per la mente:

• dal punto di vista fisico il corpo cambia acquistando flessibilità, elasticità e tonicità muscolare. Le articolazioni diventano molto più forti e le ossa si rigenerano grazie ai movimenti lenti e salutari.
• dal punto di vista mentale si acquisisce una maggiore tranquillità grazie all’azione respiratoria e a quella meditativa, le quali contribuiscono a calmare la mente. Oltre ad una maggiore calma, si effettua un lavoro su sé stessi e sulla propria personalità. 

Questa disciplina spinge chiunque la pratichi a migliorarsi costantemente, abbandonando la negatività e lo stress.

Le tecniche praticate sono:

• Sequenze di Asana: posture del corpo con le quali il praticante amplifica le caratteristiche e le attitudini mentali. Non sono soltanto complessi esercizi ginnici, bensì strumenti per incanalare l'energia nelle diverse parti del corpo
• Pranayama: tecniche di respirazione per purificare il corpo e la mente
• Rilassamento: pausa rigeneratrice tra un'attività e l'altra. Gli esercizi di rilassamento agiscono sia a livello fisico che mentale, seguono generalmente il lavoro effettuato con le posture e gli esercizi di respirazione e costituiscono una premessa alle tecniche di meditazione
• Meditazione: per padroneggiare al meglio la mente

Non ci sono controindicazioni a questa pratica, può essere intrapresa da chiunque.

Cosa aspetti? Inizia a praticare l’Hatha Yoga! Puoi farlo anche da casa: ti basterà avere una connessione internet e un dispositivo attraverso cui seguire la voce dell’insegnate che ti guiderà nel tuo nuovo percorso di benessere.

Rafforza il tuo corpo, correggi la postura e migliora la fluidità e la precisione dei movimenti.

Otterrai risultati visibili senza sudare troppo! Attraverso la varietà degli esercizi il metodo Pilates sviluppa il corpo in maniera uniforme facendoti acquisire una maggiore consapevolezza del tuo fisico. 

Cosa otterrai: 

• migliorerà la postura
• aumenterà la vitalità
• la mente sarà rinvigorita
• lo spirito elevato

Non è un caso che J. Pilates, ideatore di questo innovativo tipo di ginnastica abbia detto: 
“Un corpo libero da tensione nervosa e da stanchezza è il rifugio ideale che la natura offre come alloggio a una mente ben equilibrata, pienamente in grado di risolvere con successo tutti i complessi problemi della vita moderna."

Servono altre motivazioni per iniziare?

Potrai farlo anche comodamente da casa, senza bisogno di particolari attrezzature, ti basterà un dispositivo con una connessione internet!

Sei in cerca di un allenamento che ti consenta di mantenere il corpo in forma senza sforzarlo in maniera eccessiva? 

Movimenti lenti, attenta respirazione: la ginnastica dolce è capace di adattarsi alle esigenze di tutti.

Si tratta, infatti, di un tipo di attività in cui movimenti graduali sono eseguiti a corpo libero, senza richiedere uno sforzo particolare a chi li pratica. 

Si eseguono:

• allungamenti
• distensioni, 
• stretching
• addominali

una ricetta vincente per lavorare sulla flessibilità del tono muscolare e sulle articolazioni. 

Immancabili i movimenti focalizzati sulla distensione della colonna vertebrale e dei muscoli del collo, che spesso determinano irrigidimenti e dolori alla schiena.

La ginnastica dolce è un’attività senza limitazioni, particolarmente indicata per le persone sedentarie, per chi ha problemi di postura, per le donne in gravidanza, per gli anziani e tutti coloro che non svolgono attività fisica da molto tempo ma che hanno voglia di curare il proprio benessere e la propria salute.

La ginnastica dolce deve essere praticata con costanza e attenzione e osserverai un notevole cambiamento del tuo corpo, oltre ad un miglioramento generale del tuo benessere psicofisico:

• un corpo più tonico
• una postura corretta
• maggiore flessibilità
• miglioramenti cardio-vascolari
• la voglia di intraprendere uno stile di vita sano e attivo
• i benefici psicologici del praticare un’attività fisica regolare.

Inoltre, potrai anche seguire le lezioni nella comodità di casa tua, attraverso un dispositivo collegato a internet che ti consentirà di partecipare al corso tenuto da una nostra insegnante qualificata.

Hai problematiche che colpiscono il sistema muscolo-scheletrico creati principalmente da atteggiamenti posturali scorretti?

L’educazione e la rieducazione posturale sono utili a qualsiasi età.

Non deve essere vista solo come una terapia, è infatti molto utile per prevenire dolori e fastidi e in generale per migliorare il proprio stato di salute e per prevenire i disturbi legati alla sedentarierà.  

Ma la ginnastica posturale può essere svolta anche in caso di scoliosi, lordosi, cifosi o ernia del disco?

Sì, questa attività richiede un certo grado di personalizzazione, in base alle esigenze e alle condizioni di ciascuno, per ottimizzare al massimo l’efficacia degli esercizi.

La ginnastica posturale è utile per la cervicale, contro dolori al collo e alle spalle, e per combattere l’odioso mal di schiena.

Questa disciplina ha un obiettivo ben preciso: migliorare la postura attraverso il rinforzo del tono muscolare.