Se questa è la tua condizione attuale non puoi perderti quanto ho scritto in questo articolo.
Ti svelerò come è possibile allenarti a casa in maniera efficace, senza dover acquistare costosi attrezzi (che peraltro, in certi casi, è difficile reperire). Ti servirà al massimo qualche oggetto di uso comune che puoi procurarti facilmente. E non mi riferisco a due bottiglie d’acqua per allenare i bicipiti XD
Consentimi però di fare una doverosa premessa.
In questo articolo mi rivolgo a chi non ha alcun attrezzo in casa. Chi non ha un bilanciere, né manubri, né, tantomeno, una barra per le trazioni.
Quindi non è rivolto a coloro il cui obiettivo è quello di mettere su chili di muscoli.
Io ti parlo chiaro. Non mi interessa fare come gli altri che ti vogliono vendere i loro programmi di allenamento e che alla fine non fanno altro che consigliarti di fare millemila ripetizioni per “pompare” il muscolo con esercizi a corpo libero.
Gli esercizi a corpo libero, per chi si allenava “pesantemente” e seriamente in palestra, non sono in grado di darti quello che cerchi.
Possono essere utili per mantenere quello che hai “guadagnato”, soprattutto alcuni esercizi ed eseguiti con particolari accorgimenti, ma non possono sostituire la ghisa!
Pensaci un momento. Hai visto chi fa calisthenics? Superata la fase iniziale, se non usi i sovraccarichi (e pesanti) non vai avanti. Il tuo corpo può offrire al massimo una certa resistenza, oltre non può andare.
Questo non vuol dire che non puoi eseguire degli ottimi programmi a corpo libero, che, in funzione del tuo livello, possono risultare anche migliori degli allenamenti che facevi in palestra con le macchine.
E posso garantirti, visto che l’ho già fatto, che per l’80% dei frequentatori delle palestre, un programma ben studiato, con i giusti esercizi, può dare maggiori risultati di quanto hanno ottenuto finora, anche in termini di ipertrofia.
Comunque, oggi mi rivolgo a chi vuole perdere grasso e tonificare il proprio corpo allenandosi in maniera efficace, senza utilizzare alcun attrezzo da palestra.
Se stai cercando un programma mirato ad altro (massa, forza, …) e/o hai attrezzi a disposizione, puoi scrivermi e ne parliamo in separata sede.
Iniziamo.
Se ci hai fatto caso, ho evidenziato più volte il termine efficace in relazione all’allenamento.
Ti dico subito come la penso. Se un allenamento non è efficace, cioè se non ti porta dei risultati (quelli che desideri ottenere) tangibili e misurabili, è INUTILE!
Per carità, fare un po’ di movimento è meglio che stare sdraiati sul divano.
Ma fare movimento non significa allenarsi!
Se anche tu hai la necessità di allenarti e, come tanti, non hai attrezzature a disposizione, avrai fatto caso che le tue possibilità si riducono fondamentalmente a:
- improvvisare un allenamento (ovvero fare del movimento) facendo qualche esercizio che già conosci o che hai visto da qualche parte, magari in qualche video su youtube
- seguire qualche diretta o qualche video registrato dove un “istruttore”, o qualcuno che si definisce tale, esegue una serie di esercizi in sequenza
- seguire un programma di allenamento “scritto”. Magari te lo ha dato il tuo istruttore o lo hai trovato sul Web (a volte le cose coincidono, l’istruttore lo copia da Internet XD )
Queste tipologie, semplicemente, non funzionano ed i motivi sono tanti.
Partiamo con l’analizzare l’ultimo dei tre casi sopra.
Perché seguire un programma di allenamento “da soli” non funziona?
Ai ragazzi che seguivano il mio corso ad alta intensità in palestra, il Warrior Workout™, nonostante gli abbia fornito un programma cucito su di loro, sul loro grado di allenamento e sulle loro esigenze, la maggior parte non era soddisfatta dei propri allenamenti. Figurati allenarsi con un elenco di esercizi a caso, trovati sul web!
Non dico che nessuno riesce, ma la maggior parte non ottiene risultati apprezzabili e dopo un po’ molla. In tanti non iniziano nemmeno.
Se hai provato, probabilmente lo hai già verificato su di te.
Ma perché ciò accade?
- spesso i tempi di recupero si dilatano eccessivamente
- non riesci a raggiungere o mantenere l’intensità necessaria per ottenere i risultati
- non hai nessuno che ti stimola a dare di più
- non c’è l’istruttore che ti corregge se fai un movimento errato
- è noioso!
Seguire i video sul web (o le lezioni da “imitare”) è anche peggio!
Problema addirittura peggiore è quello di allenarsi seguendo i video che da sempre infestano il web (youtube in primis) o le dirette dei vari “istruttori” (queste ci hanno invaso solo di recente), che ti propinano gli esercizi da fare a casa.
Perché?
Beh, intanto se fossero davvero così efficaci e utili, in periodi “normali”, le palestre sarebbero vuote e allenarsi in casa sarebbe la norma. Sbaglio?
Ed invece sappiamo tutti che non è così…
L’allenamento fatto seguendo i video ha gli stessi problemi di seguire un programma di allenamento scritto e anche qualcuno in più…
Spesso in un video c’è qualche esercizio che “va bene”, nel senso che riusciamo a farlo, ma alcuni sono impossibili da fare (almeno correttamente per la maggior parte delle persone), altri sono noiosissimi, altri inutili e altri, peggio ancora, sono dannosi.
Sei d’accordo con me?
La soluzione?
Essendo a conoscenza di tutto ciò, dal momento in cui si è palesata la necessità di dover chiudere la palestra, ho iniziato ad elaborare una modalità di allenamento che andasse a risolvere e superare tutti questi problemi.
Cos’ho fatto?
- ho modificato e adattato in base alle nuove condizioni (luogo di allenamento, mancanza di attrezzi specifici) il programma del Warrior Workout™
- ho introdotto anche le giuste soluzioni tecnologiche che mi consentissero di rimuovere le barriere dovute alla distanza e potessi seguire i miei allievi come se fossimo in palestra
E ho creato il Warrior Workout™ Online.
Come è andata?
L’ho fatto provare ai miei allievi eh… E’ stato un successo!
E lo puoi vedere da te.
In questa pagina ho raccolto alcune testimonianze di ragazzi e ragazze che si allenano con la versione online del corso.
Ti basta cliccare QUI per leggerle.
Perché il Warrior Workout™ Online funziona?
Ecco a te alcuni dei motivi:
- si basa su un sistema di allenamento efficace, funzionale e collaudato da più di 8 anni: il Warrior Workout™. Ovviamente l’ho adattato affinché continui a dare risultati concreti anche senza l’uso di attrezzi
- non sono necessari ampi spazi per allenarsi. Bastano un paio di metri quadri, in una stanza qualsiasi della casa
- non hai bisogno di attrezzi costosi. Oltre al tuo corpo utilizziamo oggetti di uso comune che hai normalmente a casa, ma che adoperati nel modo giusto fanno la differenza
- c’è un allenatore sempre con te che:
- spiega ogni esercizio che devi eseguire
- ti segue in ogni allenamento e ti corregge durante l’esecuzione degli esercizi
- ti incita e ti stimola a dare il massimo in ogni seduta, oltre a dettare i tempi di lavoro e quelli di recupero
- l’allenamento cambia sempre, non è mai noioso e il livello di difficoltà aumenta progressivamente
- ti alleni “insieme” agli altri e hai modo di ridere e socializzare oltre a lavorare
Praticamente è come essere in palestra! Ma hai il vantaggio di stare comodamente a casa, senza doverti spostare, cercare parcheggio, rientrare, …
E’ l’allenamento che fa per te se il tuo obbiettivo è:
- dimagrire
- tonificare
- migliorare la tua resistenza ed esplosività
Il Warrior Workout™ Online NON fa per te se:
- non vuoi faticare e stancarti
- non ti piace avere qualche dolorino il giorno dopo dell’allenamento
- credi che esista la pillola magica che ti aiuta a modellare il tuo corpo stando comodamente sdraiata sul divano, magari sgranocchiando qualche biscotto o dolcetto
Cosa devo fare adesso?
Se, dopo aver letto tutto quello che ti ho scritto e dopo aver visto le testimonianze dei ragazzi, pensi che il corso possa fare al caso tuo, devi fare solo una cosa:
clicca QUI e prenota subito la tua lezione di prova gratuita.
Proverai su di te se quello che ti ho detto corrisponde a realtà e se il Warrior Workout™ online è ciò che hai sempre desiderato ma non avevi mai immaginato potesse esistere.
Non rischi nulla. Non hai alcun obbligo dopo la prova.
Partecipi ad una lezione gratuita, senza uscire di casa. Ti diverti, sudi e passi un’ora diversa dal solito.
C’è una cosa che ho dimenticato di dirti!
Non ti ho ancora detto che non riesco a seguire troppe persone in una volta.
Arrivati ad un certo numero di partecipanti sarò costretto a chiudere le adesioni.
Non è detto che non ne apra un altro, date le risposte positive che sto ricevendo. Ma non posso dirlo con certezza.
Può essere che quando leggerai questa pagina i posti siano già stati tutti riempiti. O magari ce n’è ancora qualcuno libero. Purtroppo non posso garantirtelo.
Non ti resta che sbrigarti.
Non perdere altro tempo.
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Ti aspetto “in sala” |
